Az én 5 módszerem a stressz ellen

Akármennyire is nyugalomban szeretjük tölteni az életünket, bizony időről-időre felüti a fejét egy-egy stresszesebb szituáció avagy időszak. Nincs ez másképp nálam sem. Amit én első körben fontosnak tartok ilyenkor, hogy újra egy viszonylagos nyugalmi állapotba tudjuk helyezni magunkat. Aztán pedig persze a következtetések, tanulságok levonása, hogy hasonló helyzetben a jövőben már másképpen tudjunk reagálni.

De hogyan is lehet újra megtalálni a középpontunkat, amikor kibillentünk belőle?

Az alábbiak az én személyes módszereim, amik az én esetemben működnek. Nem feltétlenül válik be mindenkinek, de ha tanácstalanok lennétek, akkor érdemes kipróbálni és esetleg átszerkeszteni őket a saját igényetek szerint.

araychan-hqadffscjge-unsplash

  1. VW = Ventilation Walk, avagy sétáld és beszéld ki magadból (nem, nem Volkswagen 🙂 )

Korábban többször előfordult, hogy a nyakamba ülepedett a munkahelyen a stressz napközben, menet közben. Akkoriban a főnöknőmmel vezettük be azt a módszert, hogy lementünk és sétáltunk egy kört az épületek körül (utólag is nagyon köszi, főni 🙂 ). Eközben persze jól kibeszéltük, kiventilláltuk magunkból a problémát. Innen is jött az ötlet, hogy Ventillation Walk-nak nevezzem el ezt a remek módszert. Volt olyan helyzet, amit egy 10 perces VW is megoldott, volt amikor azért kicsit tovább tartott a dolog. De mindenképpen hasznos volt, az biztos. Kimozdulni a fizikai térből, ahol a probléma keletkezett, eltávolodni lélekben is kicsit a stresszforrástól és segítő fülekre, illetve sétapartnerre találni, ezek mind-mind segítenek a nyugalom visszanyerésében.

adanielle-cerullo-cqfnt66ttzm-unsplash

  1. Sport

Az “ép testben ép lélek” dolgot már több ízben is olvashattátok a blogomon. Ha éppen úgy alakulna, hogy például érzelmileg nehezebb időszakon megyek keresztül, akkor egy kiadós edzés nálam mindig sokat segít. Ilyenkor elvonszolni magam az edzőterembe sokkal de sokkal nehezebb, mint általában, viszont a végeredmény mindig kárpótol a kezdeti kellemetlenségekért. Érzem, ahogy kitisztul a fejem, a gondolataim, az érzéseim, a testem is. Felfrissülök agyban és lélekben, jól lefáradok fizikailag és érzem, ahogy sokkal objektívebben tudok tekinteni a stresszes szituációra is.

amilan-popovic-zf0-90spdd0-unsplash

  1. Meditáció

Amikor meditálok, mindig azt érzem, mintha egy tiszta papírlapot kapnék magam elé. El tudom engedni a bennem lévő feszültséget, ki tudom tisztítani a felesleges lerakódásokat magamból, fel tudok szabadulni. Nem is kell hozzá más nekem mint egy jó zene, egy csöndes szoba és a medipárnám, amin kényelmesen el tudom üldögélni azt a kb 30 percet, amit ezzel töltök.

Aztán persze amikor úgymond fényt kapok, “a bárhol is” képes vagyok meditálni, akár 5-10perceket is. Szaunában, jacuzziban, repülőn vagy buszon ülve. Azért mondjuk vezetés közben nem ajánlanám kipróbálni, szóval ha te vagy a buszsofőr, mégse meditálj a járművön szerintem 😀

akabin-wfh

  1. Feltöltődős helyszín

Tavaly nyár óta van egy hely a városban, ahova gyakorlatilag már haza járok. Kiülök ide mondjuk egyedül ebédelni, napközben dolgozni, olvasni, barátokkal csevegni, de akár csak “nézni ki a fejemből”. Dunapart, szabad levegő, chill zene, szuper energiák, kedves emberek, folyóvíz, ami kitisztít belőlem mindent ami számomra éppen haszontalan. Ez nekem a Kabin. Több cikkem is született itt, sok asztro elemzést is legyártottam már a színes kis székeken ülve. Ez a hely nekem maga a feltöltődés, nyugalom és megnyugvás. Innen mindig úgy megyek haza, mintha egy hétig nyaraltam volna valami pihenős helyen. Tényleg mindenkinek kívánom, hogy megtalálja a saját “Kabinját”.

amohammad-metri-1okxsksoowe-unsplash

  1. Zene

Számomra zene nélkül nincs élet. Egyetlen applikációra fizettem elő eddigi életemben rendszeresen, de már annyira hozzám nőtt, hogy meg sem tudnék nélküle mozdulni. És ha többet kellene fizetni érte is kifizetném. Mondjuk a Spotify remélem nem olvassa ezt a cikket 🙂 A zene hangolja az embert, attól függően hogy mit hallgatunk, abba az irányba. Az elmúlt évek során nagyon sokat változott a zenei ízlésem, azt gondolom, hogy ez a saját belső fejlődésemmel van párhuzamban. Ami biztos, hogy nehezebb időszakokban a zenével teljesen át tudom kapcsolni az agyamat és a lelkemet. Gyakorlatilag már minden célra vannak különböző lejátszási listáim – ha pörögni akarok, ha lenyugodni, ha meditálni, ha mantrázni, ha spanyolul akarok énekelgetni, ha le akarom vezetni a felesleges feszültséget. Zenét minden helyzetre! 🙂

Ha úgy érzitek, próbáljátok ki az én módszereimet és alakítsátok őket a saját formátokra 🙂

A lényeg, hogy legyenek olyan dolgok a tarsolyotokban, amiket nehéz, stresszes időkben előkaphattok és segíteni tudnak. Kellemes megnyugvást mindenkinek!

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google kép

Hozzászólhat a Google felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s